Hieronnan jälkeen

Hieronnan jälkeen on fiksua ottaa loppupäivä rennosti ja antaa keholle aikaa palautua.

Älä tee raskasta treeniä hieronnan jälkeen, se vie pois hieronnan vaikutuksen lihaksiin

Juo paljon vettä: hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa, ja veden juonti auttaa elimistöä poistamaan liikkeelle lähteneitä kuona-aineita. Lihakset myös palautuvat nopeammin, kun nestetasapaino on kunnossa
Rentoudu! Muista kuitenkin verrytellä välillä kevyesti, se tehostaa hieronnan positiivisia vaikutuksia
Älä pelästy pientä aristelua: seuraavana päivänä lihakset saattavat vielä tuntua kipeiltä tai aroilta, se on normaalia.